洗澡是一种良好的卫生习惯。洗澡可以清洁皮肤，洗掉灰尘和细菌，促进血液循环，加速身体新陈代谢，缓解疲劳。但是，中老年人洗澡时应该注意以下几点。

洗澡是一种良好的卫生习惯。洗澡可以清洁皮肤，洗掉灰尘和细菌，促进血液循环，加速身体新陈代谢，缓解疲劳。但是，中老年人应该注意以下几点。

避免空腹足浴

由于足浴时身体消耗大量热量，中老年人的糖原储存量少于青年人，低血糖易导致低血糖休克。

2号饭后立即避免足浴

如果饭后立即足浴是由温度升高和热水刺激引起的，皮肤血管会扩张，消化器官的血液会相对减少，从而阻碍食物的消化和吸收。

三个禁忌:水温过高

洗脚水中水温过高会导致未来的麻烦。如果在过量的水中浸泡或淋浴时间过长，老年人身体和四肢的血管会大大扩张，大量的血液流向周围的血管，造成短暂的脑缺血、头晕、眩晕、恶心等症状，甚至昏迷和猝死。因此，水温不应太高，最好等于或略低于体温，36-37度是合适的。

四避免用力摩擦皮肤

有些人喜欢在足浴中用力摩擦皮肤，造成皮肤损伤甚至出血。这将降低皮肤的防御能力，皮肤是人体的天然防线，细菌或病毒将利用受损的皮肤。

五避免长时间浸泡在水中

如果长时间浸泡在水中，皮肤的毛细血管会扩张，很容易造成暂时性脑缺血，严重的情况下可能会晕倒。患有高血压和动脉硬化的老年人如果长时间泡在热水中，有诱发中风的危险。

6避免用强碱性肥皂或各种香波乳液洗脚。

这些碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人应该使用羊毛脂肥皂或含有更多脂肪的肥皂，并在使用肥皂后用清水清洗。

七忌在不流动的大浴池中足浴

这种沐浴方法不仅不卫生，而且是皮肤病的传播媒介。应该废除它。

八忌足浴过于频繁

老年人皮脂腺分泌减少，保湿能力差。如果足浴太频繁，皮肤会变得粗糙、干燥，头皮屑过多，甚至由于缺乏油脂而开裂或受损。足浴的频率在四季应该不同。洗脚的频率通常应该是一天一次。由于治疗需要，也可以一天洗两次，但建议老年人一天洗一次脚。如果你工作时出汗很多，你需要随时洗个足浴。一般来说，冬天每天输入一次，夏天每天输入两次。

九避免过度使用肥皂

不要在足浴中过度使用肥皂。因为过度使用肥皂容易洗掉皮脂腺分泌的皮脂过多，使足部皮肤干燥，尤其是老年人应该更加注意。

十忌足浴时风

老年人一般喜欢洗热水脚，有许多老年人也喜欢热水脚，全身出汗感觉舒服。但是在这个时候，我们必须注意避风，否则它不仅会引起感冒，还会引起腰痛和腿痛，这将成为一种多年无法治愈的慢性病。