脚是身体承受重量的部分，离身体中心最远、最低，也是身体浊气下降的地方。脚是三阴三阳的经脉交汇处，涌泉穴是脚少阴肾经的起点。

脚是身体承受重量的部分，离身体中心最远、最低，也是身体浊气下降的地方。脚是三阴三阳的经脉交汇处，涌泉穴是脚少阴肾经的起点。中医认为脚底各部位与人体脏腑密切相关，对腿和脚的按摩可以调节全身，达到清火养肾阴、引虚火的功效。

方法

1。捏你的脚趾:坐在凳子上，一条腿放在另一条腿上。捏法是用指甲集中在选定的部位或穴位。可以使用一指夹、双指夹和多指对称夹。捏的时候，深度应该适中，皮肤不应该受伤。具体来说，拇指指甲或食物和中指的组合被用来集中在穴位上。手指捏被称为手指捏。

先捏住大脚趾的末端，然后依次捏住小脚趾，然后沿着指甲凹槽的红白肉在指甲周围捏住。红色疼痛更好。然后在每个脚趾上揉6次。揉捏方法是用食指分别揉捏一只手或两只手的拇指(或一起使用五个手指)，然后轻轻操作。其特点是在揉捏过程中揉捏，揉捏过程中揉捏，手指力量大，渗透深，柔软，转动均匀，柔软自然。

2.推擦脚背:将一条腿放在另一条腿上，脚背朝上，专注于涌泉穴。使用拇指或手掌根部，将自给自足的中心纵向推到脚趾点。或者先搓或推，从慢到快，从小到大，直到感觉热。你也可以采取仰卧姿势，手掌相对靠近，来回摩擦双脚，直到变热。你可以在睡前洗完澡后再做。

功效

1。预防和治疗脚麻木、发冷、冻疮皲裂和脉管炎。

2。防治湿梦中头晕、心悸、头痛、失音、鼻塞、失眠、高血压、咽喉痛。

3。具有滋阴降火、醒脑开窍、清肝益肾、降浊降浊的功效。