脚是身体的,“第二心脏”,“第二大脑”和“第二身体”
       随着生活水平的提高，人们对脚与长寿关系的认识越来越深刻。从“脚疗法”到“脚训练”和“赤脚长寿”。
脚是身体的“第二心脏”，“第二大脑”和“第二身体”。国内外医学实践证明，刺激脚的特定部位可以治愈全身的某些疾病。它的原理是中医的全息理论和现代医学的神经反射理论。脚部有66个与全身相连的穴位，有72个与内脏及全身反射区有关的敏感点（代表点），是6个经络的起点和终点。身体的各个部位都会影响脚，全身性病变会反射到脚上，因此脚的治疗也会影响整个身体。
       既然脚很重要，我们应该好好对待它们。在有效实践的基础上，出现了“脚部训练”的新概念。自我修养的方法如下：
冷热水足浴有其自身的优势。冷水足浴可刺激神经并刺激血管，从而增强心血管功能，增强体质并提高人体对环境的适应性。热水足浴可扩张血管，促进血液循环并增强新陈代谢。夏天的热水足浴可以打开内部散热系统的“开关”，起到“以热取暖”的作用。冬季保暖脚可以提高全身的耐寒性和耐寒性。上床睡觉之前，“热水烫伤脚”可以起到“补虚”的作用。如果在烫伤后放入冷水，冷热交替可以防止皱纹和破裂，消除疲劳，增强身体的免疫功能并防止失眠，睡眠和便秘。
足部按摩和洗脚后，暖手并轻轻擦拭相关部位或穴位，可以用整只脚或脚的一部分，以及更多的涌泉（足心）或太冲（一或两个meta趾关节）或太溪（之间）进行按摩内踝和跟腱的最高点）。它可以预防和治疗头晕，失眠，厌食，肤色苍白，疲劳，高血压，便秘等。台湾省台中市有一个“足（长）足乐足部健康协会”，该协会提倡tip脚走路以预防近视。足部按摩也有一些作用。搓脚的方法有很多，例如踩在鹅卵石，玻璃球，带有艾草叶的煎炸大豆或脚部健身器材，按摩拖鞋上。超过3000步的步行也具有按摩作用。它也不同于刺激步行。
每天将脚抬高2-3次，平坦或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环很强，下肢的血液更快地回流到肺和心脏，并得到充分的循环。头部可以获取足够的新鲜血液和氧气。同时，对脚穴和反射区也是一种良性刺激。这种方法通常用于消除军队进军后的疲劳，在平时抬脚也很好。
步行已成为所有人寿命长寿的共同法宝，其中还具有“擦脚”的功能。
穿宽松的鞋子非常重要。