腰酸腰痛的自我治疗保健方法

腰酸腰痛的自我治疗保健方法

腰酸腰痛的自我治疗保健方法加强按摩部位:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、髋关节、尾骨外骨、尾骨内骨、股骨关节。

1. 大腿骨关节:双手接触时半圆浮动的肌腱，突出于足内踝关节半圆形下。按摩的方向是从踝关节内侧上部到腘绳肌。

2. 内尾骨:在脚的内侧，在脚的后根的l形骨边缘的上方。按摩的方向是沿着l形脚后跟内侧推到脚后的腘绳肌。

3.外尾骨:在脚的外侧，在脚后根的l形骨边缘的上方。按摩的方向是从脚后跟外侧到腿筋。

4. 髋关节:双脚外侧踝关节突出的半圆形下方，双手接触时有半圆形浮动肌腱。按摩的方向是从外侧踝关节上部到腘绳肌。

5. 尾椎:双足内侧大趾远端有一长条骨，尾骨反射区在踝关节下方。按摩的方法是定点按摩。

6. 骶椎:双足内侧有一长条骨从大脚趾向下延伸。前骨呈弧形弯曲，是胸椎的反射区。下段骨为直骨，为腰椎的反射区。下骨是骶椎的反射区，它有轻微的弯曲。按摩的方向是从上到下。

7. 腰椎:在脚的内侧有一长条从大脚趾向下延伸的骨头。前骨呈圆形弯曲，这是胸椎的反射区。然后在下骨有一根直骨，这是腰椎的反射区。按摩的方向是从上到下。

8. 外肋:脚背三趾或四趾后侧快速伸展时，踝关节前有肉丸鼓胀感，手压时外肋反射区为直槽。按摩时，将稍微凸出的肉丸扣紧，按在固定的位置