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按摩19是指19种按摩保健方法，具有简单易行、疗效好的优点。这是保健专业人员经常使用的按摩保健方法。19种健康按摩如下:
(1)搓手。手掌互相面对，将两个手掌粘在一起，用力搓，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓大约40次，直到手掌变热。
(2)敲牙齿。闭嘴，连续40次轻轻敲打你的上下牙齿。
(3)摩尔。用手掌按压耳洞，突然松开，连续按压15次，然后按摩:用拇指和食指沿着耳廓从上到下摩擦耳朵，直到耳朵变热。
(4)振动耳朵。两只手的食指、中指、无名指和小指压在枕后部分，手掌紧紧地压在耳道上，然后连续快速搅拌约40次。搓着脸。首先，用手摩擦来加热，然后用一只手摩擦来按摩脸部。按摩顺序为左面、上前额和右面连续8次，然后按右面、上前额和左面的顺序连续8次按摩脸部。
(6)熨烫眼睛。搓热双手，然后将手掌连续三次放在眼睛上，然后用食指、中指和无名指慢慢按压眼睛。
(7)压眉。用双手拇指关节背面轻轻按压眉毛，按压顺序为从眉毛到眉廊(经过藏珠、余姚、鱼尾、丝竹孔等穴位)连续约10次。
(8)推动头部。用推法在头部按摩两手掌根部的大鱼际和小鱼际，按摩顺序为从前发际到后发际，连续约30次。
(9)戴在额头上。用擦拭法按摩双手中指指尖的上前额，按摩顺序为从眉毛到两边连续8次。
(10)揉揉太阳穴。双手中指分别在头部两侧太阳穴上顺时针和逆时针按摩八次。
(11)捏住大椎穴、风府穴和百会穴。中指指尖通过捏住大椎穴、风府穴和百会穴进行按摩，每个穴位按摩约30次。
(12)摩擦威胁。手掌根部的鱼际和小鱼际通过摩擦两侧的侧面进行按摩，按摩频率应连续增加30次。
(13)擦擦你的腰。双手紧握拳头，用拳头眼睛按压腰部两侧，用摩擦法按摩腰部。按摩速度更快，力量更大，连续按摩30次。
(14)拍拍胸口。五指分开，用拍法按摩胸部。在拍子过程中，应注意呼吸和拍子节奏的一致性。在心跳中连续吸气8次。
(15)摩擦腹部。在手掌表面按摩腹部，顺时针方向按摩20次，逆时针方向按摩20次。
(16)背部按摩。采取站立的方式，双腿分开，双手握着，自然下垂，在捶打背部前扭腰。这两拳随着腰部的扭转击打背部和下腹部。击打顺序是从下到上，然后从下到上。首先顺时针扭动腰部，连续拍30次，然后逆时针扭动腰部，连续拍30次。
(17)揉大腿。盘腿坐着，用两只手连续摩擦大腿30次。
(18)夹住小腿。盘腿坐着，手指用捏法按摩小腿腓骨长肌，按摩顺序是从上至跟腱，从左至右。
(19)擦拭涌泉穴。用左手拇指连续按摩右脚永高穴50次。右手拇指连续50次摩擦左脚涌泉穴。