到了夏季,昼长夜短,阳气盛于外阴气伏于内,与此相适应,应晚睡早起,以利于阳气外泄.由于夏季晚间易导致睡眠不足,因此要适当增加午睡.中午是阳极阴生的时刻,此时适当午睡利于养护体内阴气,阳从阴来,养护阴气也利于阳气的生发,能够使人保持充沛的精力.那么,关于夏季养生有哪些呢?下面足疗技师输出学校来为大家具体介绍一下.

    1、锻炼要适宜适时:夏季气温高,人体气血运行本就较为旺盛,锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜.运动不宜剧烈,运动量不宜大.运动时间要避开高温烈日,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行.
    2、食不可过寒:夏天心旺肾衰,盛阳在伏阴在内,外热内寒,故饮食不可趣瓜果类当适可而止,不可贪凉易伤暇胃,致人腹泻呕吐.
    3、饮食宣清淡,不宜肥甘厚味:夏季气候炎热,腠理开泄,阳气浮越,人体血液多流向皮肤以利于散热,从而导致胃肠消化功能减弱,食欲下降.再者,夏季气血运行旺盛,不适宜迸补.因此,饮食宜清淡,而不宜肥甘厚味.
    4、减苦增辛,适当多食咸酸:夏时心火当令,按照五行观点,心火过旺则克肺金.心火在味宜苦,味苦之物能助心气,肺金在味宜辛,味辛之物可补益肺气.因此,夏季饮食宜减苦增辛,以调和心肺二气.
    5、重视"静养":夏季炎热,心火盛旺,人们易感到烦躁不安,情绪不稳,好发脾气,易诱发各种疾病,从而影响身体健康.因此,夏季养生应重视"静养",要做到"戒怒戒躁",保持神情安静、笑口常开.可做一些清闲静心的文体活动,如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等.
    由以上介绍可知,在夏季养生需要我们注意的事项有很多,包括锻炼要适宜适时、食不可过寒、饮食宣清淡、减苦增辛,适当多食咸酸、重视"静养"等等.当然,可能也会有其他需要我们注意的事项,今天就不一一为大家介绍了,如果您想了解更多关于足浴技师输出学校,足浴培训学校,足疗技师输出的详细信息,请多多关注我们网站的最新资讯!

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