按摩:双手根部紧贴大腿上部，从上到下按摩至膝盖

(1)揉大腿:双手的根部紧紧地压在大腿上部，从上到下揉到膝盖 可用于预防和治疗大腿和膝盖酸痛、行走疲劳、肌肉萎缩等。

(2)揉膝:屈膝，同时将拇指根部附近的两手掌足底肌肉分别紧紧地压在膝关节髌韧带两侧的凹陷处 也就是说，在膝盖眼睛的穴位处 然后带动这个地方的皮和肉做轻柔的旋转和揉捏，一个膝盖完成，然后另一个膝盖揉捏。 它能促进血液循环，调经，清热。

(3)捏小腿:从上到下捏小腿可以预防和治疗腿部酸痛、腓肠肌痉挛等疾病

(4)拍打下肢:双手掌根轻轻拍打下肢，可防治下肢酸痛麻木等疾病

(5)脚踝抖动:用一只手握住小腿，用另一只手握住后脚，转动脚踝 它具有平滑和促进关节的作用，可用于预防和治疗踝关节扭伤等疾病。

(6)搓脚:弯曲膝盖，交叉双腿。用一只手在小指侧手掌上反复摩擦另一只脚的内侧和底部。 一般从内踝后部开始，向下穿过内踝，倾斜于脚底，来回摩擦，预防失眠、高血压、头痛、头晕、喉炎、盗汗、腹泻、尿频、月经不调、足跟痛、痛风、神经衰弱等疾病。

(7)下肢屈伸和摆动活动可以预防和治疗下肢肌肉和关节疾病。