自我保健按摩是在掌握了一定的按摩技巧并熟悉了人体的一些基本穴位后，用自己的手对自己或家人进行的一种按摩。这是最方便简单的自我护理康复方法。

自我保健按摩是在掌握了一定的按摩技巧并熟悉了人体的一些基本穴位后，用自己的手对自己或家人进行的一种按摩。这是最方便简单的自我护理康复方法。自我按摩疗法可以改善局部组织的营养状况，促进残留体液或病理渗出物的代谢和吸收，促进病理产物的消散，缓解病理紧张，促进有毒代谢物的排出。传统医学认为，自我按摩具有调理气血、疏通经络、补肾益精、清热三焦的功效。

闲暇时，你可以通过自己做以下按摩或给家人按摩来预防和治疗疾病。自我按摩的机理是通过按摩技术改善血液循环和脏腑功能，增强免疫力。该疗法方便实用，不需要特定的治疗场所，对消除视疲劳和预防近视非常有效。

身体自我按摩

按摩:用拇指、指尖或腹部按压身体表面或穴位。

按压法:用手指或手掌按压身体表面或穴位，沿直线或弧线向一个方向移动。

穴位法:用指尖固定在体表或穴位上，按压。

Mofa:用手指或手掌向下推，在身体表面做直线或圆形运动。

揉捏:用手指或手掌在体表穴位揉捏。

轻敲方法:用小指或空拳头轻敲身体表面。

1。推额头:从太阳穴开始，用双手手指慢慢推左边的柏杨、唐寅、柏杨到另一边的太阳，重复操作5次。

2。揉臧珠:将双手拇指的线面分别压在左右臧珠上，轻轻压揉10次，产生酸胀。

3。挤亮眼睛:将拇指和手指的螺纹面压在眼睛亮的地方，先按下，再按上，按一次，重复操作10次，产生酸胀感。

4。点选宽珠:将双手拇指末端放在宽珠的两侧，轻轻按下30次。

5。点击鱼腰:将两只手的拇指末端放在鱼腰两侧的点对面，轻轻向下按压30次。

6。揉搓柏杨:用双手露出手指或中指的腹部，轻轻按压并揉搓四白30次。

7。按压揉捏丝竹镂空:用双手露出手指或中指的腹部，轻轻按压揉捏丝竹镂空30次。

8。眼眶刮除术:双手的手指弯曲成弓形。第二个关节的内侧紧紧地附着在眼眶上。从内到外，先从上到下刮除眼眶。重复10次，产生酸膨胀。

9。按压揉搓太阳:用左手和右手中指指腹部，轻轻按压揉搓太阳30秒。

10。揉眼细胞:轻轻闭上双眼，将手指和中指的腹部分别放入双眼的上下水泡中，从内向外沿眼眶上下边缘揉10次。

11。温压眼球:双手手掌摩擦在一起后，趁热放在两个眼球上，慢慢压下，眼球轻微肿胀时抬起手，重复操作5次。

12。压揉风:泳池用中指和双手腹部压揉风池30次。

13。按摩颈椎:从风池到大椎，沿颈椎按摩两侧肌肉10次。