轨道内的柔软区域。轻轻地闭上眼睛，顺时针方向和逆时针方向分别轻轻旋转和按摩食指到眼睑10次。它能减轻压力，镇静大脑。

慈禧太后活到73岁，当时被认为是一个长寿的家族。根据历史记载，每当慈禧太后感到不适时，她会按摩她的眼窝、腰窝和其他“养生窝”，并经常收到立竿见影的效果。事实上，在人体上，有许多养生巢穴，经常按摩可以达到保健长寿的效果。

低血压和镇静窝:眼窝内的眼窝柔软区域。轻轻地闭上眼睛，顺时针方向和逆时针方向分别轻轻旋转和按摩食指到眼睑10次。

降血糖和血调节窝:耳后窝

位于双侧耳垂后的凹陷处。迷走神经分布在耳后窝深层。刺激可以刺激迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后颅窝还能调节气血，预防糖尿病并发症。用拇指缓慢用力按压耳后窝，慢慢呼气，放松5秒钟，反复按压10-15分钟，午餐每天按摩一次，晚餐后半小时按摩一次。

咳嗽和喉咙痛插座:颈部插座

位于喉结下方和胸骨凹陷处。每次用食指腹部按摩颈背100次，每天3-4次，轻微疼痛。还建议将1/4的伤湿止痛膏涂抹于颈部窝。刺激颈窝可以减轻肌肉痉挛和紧张，起到止咳平喘的作用。一般来说，半小时后，咽部会感到新鲜，咳嗽、咽干、咽痛等不适也会相应减轻。

泻火通便窝:腰窝

位于腰椎左右凹陷处，双手放在后面的接触位置。双手热身后，紧紧地压在腰窝上，停一会儿，然后用力按摩尾骨，连续做50次，早上一次，晚上一次。