痛经是指女性在月经前后的小腹或腰疼，甚至疼痛和腰骶疼痛。现在让我们为广大女性朋友介绍一些预防痛经的按摩方法，以便在生活中进行自我保健。

痛经是指在月经期间和之前发生的小腹或腰部疼痛，甚至腰骶疼痛。每次随着月经周期发生，严重病例可能伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、四肢冰冷甚至晕厥，这可能会影响工作和生活。现在让我们为广大女性朋友介绍一些预防痛经的按摩方法，以便在生活中进行自我保健。

1。敲击腰骶部位

按摩方法:用双拳以中等力量敲击你的后腰和骶骨部位，速度均匀，左右交替，频率为100次/分钟，直至达到轻微发热。

功效:中医称月经为天归。天贵实际上是肾精，腰是肾的大厦。因此，轻叩腰骶部可以补肾益精，达到止痛调经的效果。

2。揉搓太中穴

按摩法:用左手拇指腹揉搓右太中穴(位于足背第一跖骨间隙中点)，最好有酸胀感，1分钟后改变右手拇指腹揉搓左太中穴1分钟。

功效:中医认为“脉象太强，每月都有时事”。太极是肝经上最重要的一点，对女性月经不调也非常有效。痛经妇女常不同程度地出现肝郁气滞，出现梗阻时会疼痛。揉按此穴具有疏肝理气、止痛的功效。

3。摩擦和擦拭小腹的按摩方法:将双手放在小腹中间。用缓慢轻柔的动作摩擦腹部。频率应该控制在每分钟10次左右，直到小腹有发热的感觉。搓腹5分钟后，用手在小腹两侧从后向前做单侧斜搓，方向朝向腹股沟，以传热为度。

功效:下腹是子宫所在的地方。揉揉小腹能促进小腹微循环，调经止痛。

4。按摩方法:自贡穴位于下腹，脐下4英寸，中柱旁3英寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理技术，具有活血化瘀、理气止痛的功效。

5。点击足三里

按摩方法:足三里位于小腿外侧膝前下方3英寸处，水平手指位于胫骨前外侧嵴上。用一点力在拇指腹部摩擦足三里，以酸胀为度。艾条灸可用于治疗子宫寒冷引起的痛经。

功效:“常压足三里胜于喝鸡汤”是众所周知的，特别是对于气血不足的体弱女性，压足三里具有补气养血、温宫调经止痛的功效。

值得注意的是，自我按摩预防痛经的技术应在月经前一周左右开始，其治疗目的是疏通经络，引血下行，使月经通畅。月经发生时，应停止技术按摩，并在下一个周期再次进行治疗。如果检查后发现有子宫内膜异位症等器质性疾病，也应同时进行专科治疗。