养生功效:该方法具有强身健体、调理心肾、安神补肾的功效。可用于治疗气虚或心肾不交引起疾病，如心烦、失眠、心悸、眩晕、耳鸣、健忘、烦躁不安、咽干、腰膝酸软、遗精、舌红、脉细等。它还能有效治疗神经官能症和慢性虚弱患者。

(1)养生功效:该方法具有强身健体、调理心肾、安神补肾的功效。可用于治疗气虚或心肾不交引起疾病，如心烦、失眠、心悸、眩晕、耳鸣、健忘、烦躁不安、咽干、腰膝酸软、遗精、舌红、脉细等。它还能有效治疗神经官能症和慢性虚弱患者。

第一步:

第一步:

按压按摩足三里:用一只拇指按压按摩足三里另一侧5分钟，双手交替按摩，每天按压按摩2-3次。

步骤2:

搓涌泉:用左手的中指和食指搓右脚中心100次，用右手的中指和食指搓左脚中心100次。然后搓搓你的手，直到它们变暖，用手掌的劳宫穴击打脚中心的涌泉穴。劳宫穴为心经穴，涌泉穴为肾经穴，这种方法是“心肾交”的相互指导方法，具有水和火的寓意和疗效。