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腰痛和腿痛是生活中常见的疾病，许多人选择药物治疗。事实上，中医按摩对治疗腰腿痛非常有效。中药按摩可以调理气血阴阳，疏通气血，活血化瘀，消肿止痛，缓解局部肌肉痉挛，促进局部血液和淋巴循环，改善皮肤和肌肉的血液供应。适当的按摩结合药物治疗往往可以达到更好的治疗效果。以下是一些简单的腰痛和腿痛的自我按摩方法，如下:
按命门穴:站着或坐着。用一个或两个拇指按住命门。该点位于第二腰椎棘突下方的凹陷处。按住穴位，直到感觉有点酸胀，然后揉几十次。
揉肾俞穴:同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该点位于第二腰椎棘突下方，即命门点外侧约两指宽。当你用力按住穴位时，你会感到酸胀。按住穴位，直到有足够的酸胀反应，然后搓几十次。然后用另一只手按压另一个肾俞穴并揉捏。
擦腰:双脚分开肩宽站立。双手握拳，眼睛贴着腰部上下摩擦拳头。摩擦从骶骨开始，并尽可能高。摩擦速度应该更快。一次擦几十次，直到皮肤感觉热为止。
揉臀:与上面相同的位置。顺时针或逆时针用一只手的鱼际摩擦同一侧的臀部几十次，然后用另一只手摩擦另一侧的臀部。在疼痛的一侧多揉臀部。
推腰部、臀部和腿部:首先站在你的左弓步上，臀部休息。右手手掌和虎口分开，拇指放在前面，将腰部向同一边推，然后用力向下推，一直推至臀部、大腿和小腿，身体向右弯曲。然后站在你的右弓步上，用你的左手推你的左腰、臀部和腿。交替推4 ~ 10次。
推腰:站在站立位置，双脚分开肩宽。她的双手叉腰，拇指放在前面。首先用你的右手掌从右腰部向前和向左推。然后用你的左手掌从你的左腰部向后和向右推。推几十次或向相反方向推。
弯腰捏住腿:站成站立姿势或坐在床上。伸直你的腿，慢慢向前弯曲。同时，用双手将大腿和小腿前的肌肉捏得尽可能低，最好是在你的脚后部，并重复5-10次。向前弯曲时抬头。
腰部重击:与上面相同的位置。双手握住中空的拳头，用拳头眼从上到下，再从下到上，轻轻拍打腰部，总共20 ~ 30次。
专家提醒:腰腿痛的原因很多，患者应该先去正规医院，确诊后在专业医生的指导下选择合适的按摩方法。